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INTRODUCCIÓN
Desde hace un tiempo llevo arrastrando
una lesión importante que me impide realizar grandes esfuerzos y que me impide
hacer salidas al campo, me dedico a visualiza por internet y poner al día otras
rutas que en un principio había descartado.
Pero un día al salir de casa me llamo
la atención un cartel que habían puesto en la farola que había enfrente, me
puse a investigar de que se trataba y encontré lo siguiente:
Paseos
por la Ciudad
Caminar es el ejercicio físico moderado
ideal para dejar a un lado el sedentarismo sin riesgo de lesiones para la
salud. Se puede realizar a cualquier edad y no requiere instalaciones ni
materiales especiales.
Caminar ayuda a prevenir y controlar
los factores de riesgo cardiovascular (diabetes, hipertensión arterial,
obesidad…), patologías articulares, determinados tipos de cánceres, depresión,
estrés, etc. Los expertos aconsejan que se debe realizar actividad física al
menos durante 1 hora al día y a un ritmo moderado para obtener beneficios para
la salud.
El programa “Paseos por la ciudad”, es
una apuesta más del Área de Deporte del Ayuntamiento de Málaga para fomentar el
hábito saludable de los ciudadanos.
Enlaza directamente con otros programas como el de Condición física de
mayores y el de Prevención de la obesidad infantil y va dirigido a todos los
ciudadanos independientemente de su edad o condición física previa, ya que cada
persona puede elegir el ritmo que más le convenga.
Consiste en el diseño de rutas urbanas
en todos los distritos de la ciudad y sin dificultad técnica para su
realización. Tienen una duración de 60- 90 minutos con una intensidad
leve-moderada y una distancia de 4-5 Km. Están señalizadas durante todo el
recorrido, incluyen zonas de musculación al aire libre y suelen pasar junto a
los distintos polideportivos de la ciudad.
El Área de Deporte organiza salidas con
los diferentes colectivos de la ciudad que consisten en caminar a buen ritmo y
utilizar las zonas de musculación que se encuentran en el recorrido. El
objetivo principal de este programa, es enseñar al ciudadano las múltiples
posibilidades que existen de realizar una actividad física en la vía pública de
forma fácil y segura y concienciarlo de la necesidad de adoptar hábitos
saludables que mejoren su calidad de vida.
Para mí era fantástico podía hacer 12
rutas diferentes sin ninguna dificultad, cerca de casa y que me ayudaría a
volver a ponerme en forma tanto física como mental y además ya tenía material
para seguir publicando mientras me recupero.
1.- Ciudad Jardín – La Trinidad
7.- Centro – Plaza de la Merced
10.- Carranque – Tiro de Pichón
11.- Tiro de Pichón – Guadaljaire
12.- Guadaljaire – Estadio de Atletismo
ITINERARIO 3: CAMPANILLAS
SALIDA: Puerta principal de la Junta de
Distrito.
DISTANCIA APROXIMADA: 5.000 m.
TIEMPO: 75 min. aproximadamente
DIFICULTAD: Baja
RECORRIDO:
Se inicia la ruta en la puerta
principal de la Junta de Distrito, en dirección al parque tecnológico por la
calle Israel. Llegamos al semáforo, cruzamos la Avenida José Calderón y
seguimos por esta avenida. Continuamos hasta la rotonda del parque tecnológico
y cruzamos por detrás de la gasolinera en dirección Santa Rosalía. Entramos en
el PTA y subimos por la Avenida Juan López Peñalver hasta el cruce con calle
Severo Ochoa. Tomamos por la izquierda y vamos dando la vuelta al lago. Que podemos
bajar para verlo, volvemos y continuamos por la calle severo Ochoa hasta la Avenida
Juan López Peñalver y desde aquí a la rotonda Placido Fernández Viega, bajamos
por calle Fausto hasta el Parque El Litoral (aquí se pueden utilizar los
aparatos de musculación que hay en el parque). Para finalizar tomamos por calle
Mateo Flecha y seguidamente por calle Jacob hasta la calle José Calderón para
finalizar en el punto de comienzo, Junta Distrito 9 - Campanillas
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