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| Inicio de ruta |
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| Plaza de la Merced |
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| Cartel informativo |
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| Alcazaba de Málaga |
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| Teatro romano de Málaga |
INTRODUCCIÓN
Desde hace un tiempo llevo arrastrando una lesión importante que me impide realizar grandes esfuerzos y que me impide hacer salidas al campo, me dedico a visualiza por internet y poner al día otras rutas que en un principio había descartado.
Pero un día al salir de casa me llamo la atención un cartel que habían puesto en la farola que había enfrente, me puse a investigar de que se trataba y encontré lo siguiente:
Paseos por la Ciudad
Caminar es el ejercicio físico moderado ideal para dejar a un lado el sedentarismo sin riesgo de lesiones para la salud. Se puede realizar a cualquier edad y no requiere instalaciones ni materiales especiales.
Caminar ayuda a prevenir y controlar los factores de riesgo cardiovascular (diabetes, hipertensión arterial, obesidad…), patologías articulares, determinados tipos de cánceres, depresión, estrés, etc. Los expertos aconsejan que se debe realizar actividad física al menos durante 1 hora al día y a un ritmo moderado para obtener beneficios para la salud.
El programa “Paseos por la ciudad”, es una apuesta más del Área de Deporte del Ayuntamiento de Málaga para fomentar el hábito saludable de los ciudadanos. Enlaza directamente con otros programas como el de Condición física de mayores y el de Prevención de la obesidad infantil y va dirigido a todos los ciudadanos independientemente de su edad o condición física previa, ya que cada persona puede elegir el ritmo que más le convenga.
Consiste en el diseño de rutas urbanas en todos los distritos de la ciudad y sin dificultad técnica para su realización. Tienen una duración de 60- 90 minutos con una intensidad leve-moderada y una distancia de 4-5 Km. Están señalizadas durante todo el recorrido, incluyen zonas de musculación al aire libre y suelen pasar junto a los distintos polideportivos de la ciudad.
El Área de Deporte organiza salidas con los diferentes colectivos de la ciudad que consisten en caminar a buen ritmo y utilizar las zonas de musculación que se encuentran en el recorrido. El objetivo principal de este programa, es enseñar al ciudadano las múltiples posibilidades que existen de realizar una actividad física en la vía pública de forma fácil y segura y concienciarlo de la necesidad de adoptar hábitos saludables que mejoren su calidad de vida.
Para mí era fantástico podía hacer 12 rutas diferentes sin ninguna dificultad, cerca de casa y que me ayudaría a volver a ponerme en forma tanto física como mental y además ya tenía material para seguir publicando mientras me recupero.
1.- Ciudad Jardín – La Trinidad
7.- Centro – Plaza de la Merced
10.- Carranque – Tiro de Pichón
11.- Tiro de Pichón – Guadaljaire
12.- Guadaljaire – Estadio de Atletismo
PASEOS POR LA CIUDAD DE MÁLAGA. Intinerario 7:
Centro - Plaza de La Merced.
SALIDA: Junta
Municipal Distrito Centro.
DISTANCIA APROXIMADA: 4.800 m.
TIEMPO: 75 min
aproximadamente.
DIFICULTAD: Baja.
Recorrido:
El Paseo por la Ciudad Centro – La Merced con
4.800m comienza junto a la puerta principal de la Junta Municipal de Distrito
1, calle la Merced. Continuar por un lateral de la plaza de la Merced en
dirección calle Victoria, hasta plaza de la Victoria. Subir por calle Ferrándiz
hasta el cruce de subida a Gibralfaro. Continuar por paseo Salvador Rueda hacia
paseo de Sancha. Atravesar la calle Rafael Pérez Estrada en dirección paseo
marítimo Pablo Ruiz Picasso en dirección al puerto de Málaga. Seguir por calle
Vélez Málaga hasta llegar al paseo de La Farola. Cruzar paso de peatones frente
Ayuntamiento de Málaga. Continuar por paseo del parque hasta subir por calle
Nogales Peralta, plaza de la Aduana y calle Alcazabilla hasta plaza de la
Merced donde finalizamos nuestro recorrido.
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