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| Inicio de la ruta |
INTRODUCCIÓN
Desde hace un tiempo llevo arrastrando
una lesión importante que me impide realizar grandes esfuerzos y que me impide
hacer salidas al campo, me dedico a visualiza por internet y poner al día otras
rutas que en un principio había descartado.
Pero un día al salir de casa me llamo
la atención un cartel que habían puesto en la farola que había enfrente, me
puse a investigar de que se trataba y encontré lo siguiente:
Paseos
por la Ciudad
Caminar es el ejercicio físico moderado
ideal para dejar a un lado el sedentarismo sin riesgo de lesiones para la
salud. Se puede realizar a cualquier edad y no requiere instalaciones ni
materiales especiales.
Caminar ayuda a prevenir y controlar
los factores de riesgo cardiovascular (diabetes, hipertensión arterial,
obesidad…), patologías articulares, determinados tipos de cánceres, depresión,
estrés, etc. Los expertos aconsejan que se debe realizar actividad física al
menos durante 1 hora al día y a un ritmo moderado para obtener beneficios para
la salud.
El programa “Paseos por la ciudad”, es
una apuesta más del Área de Deporte del Ayuntamiento de Málaga para fomentar el
hábito saludable de los ciudadanos.
Enlaza directamente con otros programas como el de Condición física de
mayores y el de Prevención de la obesidad infantil y va dirigido a todos los
ciudadanos independientemente de su edad o condición física previa, ya que cada
persona puede elegir el ritmo que más le convenga.
Consiste en el diseño de rutas urbanas
en todos los distritos de la ciudad y sin dificultad técnica para su
realización. Tienen una duración de 60- 90 minutos con una intensidad
leve-moderada y una distancia de 4-5 Km. Están señalizadas durante todo el
recorrido, incluyen zonas de musculación al aire libre y suelen pasar junto a
los distintos polideportivos de la ciudad.
El Área de Deporte organiza salidas con
los diferentes colectivos de la ciudad que consisten en caminar a buen ritmo y
utilizar las zonas de musculación que se encuentran en el recorrido. El
objetivo principal de este programa, es enseñar al ciudadano las múltiples
posibilidades que existen de realizar una actividad física en la vía pública de
forma fácil y segura y concienciarlo de la necesidad de adoptar hábitos
saludables que mejoren su calidad de vida.
Para mí era fantástico podía hacer 12
rutas diferentes sin ninguna dificultad, cerca de casa y que me ayudaría a
volver a ponerme en forma tanto física como mental y además ya tenía material
para seguir publicando mientras me recupero.
1.- Ciudad Jardín – La Trinidad
7.- Centro – Plaza de la
Merced
10.- Carranque – Tiro de
Pichón
11.- Tiro de Pichón –
Guadaljaire
12.- Guadaljaire – Estadio de
Atletismo
ITINERARIO 1: CIUDAD JARDÍN- LA TRINIDAD
SALIDA: Desde polideportivo Ciudad
Jardín (Pza. John f. Kennedy s/n)
DISTANCIA APROXIMADA: 7.000 m.
TIEMPO: 90 min. aproximadamente
DIFICULTAD: Baja
RECORRIDO:
Comenzamos en la Avda. Jacinto Benavente (cruzando por el semáforo), hasta la
Calle Cronista Madrid Muñoz, aquí se puede utilizar la zona de musculación que
hay en la Plaza de Ronda, en la Barriada de la Sagrada Familia. Continuamos por
la Avda. Santiago Ramón y Cajal hasta el Puente de La Palmilla, seguimos por la
misma avenida, pasando por detrás de gasolinera. Cruzamos el Puente del
Mediterráneo y continuamos por la Avda. Jorge Silvela hasta el Puente de La
Rosaleda. Seguimos hasta la Calle Huerto de Los Claveles y a la altura de la
Calle Marqués de Cádiz, nos encontramos otra zona de musculación en un pequeño
parque. Continuamos el recorrido hasta el Puente de Armiñan, cruzamos el puente
y seguimos por la Avda. de la Rosaleda hasta el Puente de la Aurora, lo
cruzamos y seguimos por la Avda. de Fátima, hasta la Calle Francisco Monje,
terminando en la Calle Malasaña, en la entrada principal del Polideportivo AQA
La Trinidad.
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